Prevencija i upravljanje stresom na radnom mjestu

zid p 1

Radonicu o prevenciji i upravljanju stresom na radnom mjestu organizovao je ADP-Zid, a uz podršku Ministarstva ekonomskog razvoja .

Voditelj radionice je bio predavač iz Beograda, Milan Radovanović, psihološki savjetnik, a radionica je održana u Podgorici.
Cilj radionice je, kako ističe organizator u pozivu „ da se polaznicima pruži podrška u prevenciji, prepoznavanju i savladavanju stresa i burnout-a, te ukaže na učinkovite tehnike postavljanja prioritetnih ciljeva i upravljanja vremenom koje je jedan od glavnih stresora današnjice“.
Teme koje su analizirane tokom radionice su: stres na radnom mjestu, razumijevanje nastanka i toka stresne reakcije, prepoznavanje dobrih i loših strategija za prevazilaženje stresnih situacija na radnom mjestu, uticaj stresa na efikasnost, produktivnost i zdravlje, posljedice dugotrajnog stresa i „burnout“ sundroma , kao i praktične preporuke za jačanje otpornosti na stres.
U radionici su učestvovale i predstavnice obrazovanja, profesorice iz osnovnih škola u Podgorici i Baru- Karmen Đikanović Trivundža i Ljiljana Milović. Razgovarali smo sa njima šta ih je motivisalo da se prijave i kakvi su njihovi utisci.

KARMEN ĐIKANOVIĆ TRIVUNDŽA: Poznato je da se posao prosvjetnih radnika nalazi na listi zanimanja koja izazivaju stres, posebno u vrijeme pandemije kada smo radili onlajn i bili izloženi obimnijim obavezama i zahtjevima. Svako se na svoj način borio protiv stresa koji je u izmijenjenim okolnostima rada bio veoma prisutan. ADP -Zid je otvarajući ovu temu javnim pozivom ponudio rješenje kako da to prevaziđemo pa smo rado prihvatile da učestvujemo. : Zanimljiv mi je bio sindrom „burnout“ (tzv. „pregorijevanje“), njegovi izvori i znaci, tj. simptomi. Od aktivnosti, interesantna mi je bila „Moj posao i moja budućnost“ u kojoj smo kroz tehniku vizualizacije pravili mape .
Dalje, s obzirom na činjenicu da sam licencirani trener/edukator Zavoda za školstvo i koautorka akreditovanog programa koji realizujem kroz obuke prosvjetnih radnika širom Crne Gore, najviše me je zanimao način rada , kako će predavač prezentovati ovu temu nama, učesnicima. Dopalo mi se što je primjenjivao raznovrsne metode,tehnike rada -od individualnog , rada u paru do grupnih vježbi. To je svakako doprinijelo dinamici i uspješnoj realizaciji radionice.

zid p 2

LJILJANA MILOVIĆ : Radionica je bila zanimljiva i korisna. Na početku rada napravljena je kratka anketa o očekivanjima učesnika . Ona su se odnosila na usvajanje novih vještina i tehnika koje će nam omogućiti rješavanje zahtjevnih poslovnih situacija u direktnoj komunikaciji. Kasnije smo upoređivali da li su naša očekivanja ispunjena. Zatim je bilo riječi i o porijeklu riječi „stres“ i njegovo povezivanje sa određenim profesijama i rangiranje na skali zanimanja. Razmišljali smo na ličnom planu koji su naši izvori stresa, otkrivali svoje načine kontrole stresnih situacija, a kroz rad u paru analizirali posljedice stresa (fizičke, psihološke ,porodične , profesionalne ...) . Priče iz realnih životnih situacija svakog od nas- najbolji su primjeri kako stres može da nas “pomjeri iz ležišta“ i utiče na naše zdravlje.

Meni se najviše dopala „Priča o četiri P. zida“-metaforički su to porodica , prijatelji, partner i posao . Predavač je istakao da bi svako od nas trebalo s vremena na vrijeme da analizira svoja „četiri zida“ i provjeri da li su ona u balansu. Jer , problem nastaje kada neki od stubova postane „prejak“. Dopala mi se ideja da smo u ovoj vježbi „Nacrtaj svoje stubove“ imali slobodu da se kreativno izrazimo crtajući svoje stubove sa svim pukotinama i zakrpama predstavljajući tako iskreno svoje slabe strane. Jer, realna slika o sebi i životu jedan je od uslova za bolje prevazilaženje stresa. Uspjela sam nakon obuke da napišem psihološku priču -moju trku sa vremenom otkrivajući kroz umjetnički izraz kako stres utiče na mene.

Profesorice Trivundža i Milović su se složile da su metode protiv stresa koje su im prezentovane na radionici zaista zanimljive (razgovor, šetnja, sport, vježbe disanja, joga, planinarenje, hobi, muzika, odmor, volonterizam , fizički rad, kreativno stvaralaštvo, manja upotreba digitalne tehnologije i dr.). i i da će neke prihvatiti u daljem radu. Na kraju radionice, one su učesnicima predložile svoj način prevazilaženja stresa, a to je ples . S obzirom na to da su dugogodišnje članice istog plesnog kluba koji ima kreativni program rada, smatraju da je ples efikasna tehnika opuštanja u upravljanju stresom . Imale su priliku da sa ostalim učesnicima radionice podijele svoja iskustva o tome kako je ples pozitivno uticao na njihov život i koliko uspješno može doprinijeti u borbi protiv stresa

auto klime bakovic 1

allegra

opstina bar

Cerovo

turisticka organizacija bar

enza home

vodovod bar

komunalno

regionalni vodovod novi

luka bar

AD Marina Logo

stara carsija

ave tours

fpep vertical

Klime Baković

djokic

Logo MPF

tobar